JR – Bulan Ramadhan telah tiba, dan umat Islam di seluruh dunia sedang menjalankan ibadah puasa.
Namun, puasa tidak hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh.
Pola makan sehat di bulan Ramadan sangat penting untuk meningkatkan kualitas puasa. Yakni, membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh selama puasa.
Berikut beberapa tips pola makan sehat di bulan Ramadhan:
1. Makan sahur yang seimbang
Makan sahur yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak seimbang dapat membantu menjaga energi selama puasa.
2. Hindari makanan yang berat
Hindari makanan yang berat dan sulit dicerna, seperti makanan yang mengandung banyak lemak dan gula.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
4. Minum air yang cukup
Minum air yang cukup dapat membantu menjaga hidrasi tubuh selama puasa.
5. Hindari makanan yang mengandung kafein
Makanan yang mengandung kafein dapat membuat tubuh kehilangan cairan dan meningkatkan risiko dehidrasi.
Dengan mengikuti pola makan sehat di bulan Ramadhan, umat Islam dapat meningkatkan kualitas puasa dan menjaga kesehatan tubuh. (rim)
